Simples cuidados mantienen pies y piernas en buenas condiciones.

EM, adulto mayor, 07-06-10.

"Si en la población general entre el 3 y el 10% de las personas sufre enfermedades oclusivas de las extremidades inferiores, entre los mayores de 70 años la cifra es de entre el 15% y 20%".

Por Cristián González y Amalia Torres.

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Por mucho que estén lejos de la cabeza, los pies no deben caer en el descuido. Y lo mismo ocurre con las piernas.

La edad, algunas enfermedades, la mala circulación, el uso de zapatos inadecuados, los kilos de más y el tabaquismo son algunos factores que inciden en el buen estado de las extremidades inferiores.

En ocasiones, además, los problemas de pies y piernas pueden ser el primer síntoma de un problema médico más serio, como trastornos neurológicos o circulatorios, la artritis o la diabetes.

Por ello, en la medida de lo posible, examine sus pies y piernas con regularidad; o pida a un familiar que lo haga. Ante cualquier cambio que se presente en ellos, consulte a un especialista.

Pantorrillas y muslos sanos.

Tanto las arterias, venas, huesos, músculos y nervios de las piernas pueden sufrir alteraciones asociadas al envejecimiento y el estilo de vida.

De hecho, a mayor edad, mayor posibilidad de que las arterias de las piernas se vayan tapando, explica el doctor Leopoldo Mariné, especialista del Departamento de Cirugía Vascular de la Universidad Católica: "Si en la población general entre el 3 y el 10% de las personas sufre enfermedades oclusivas de las extremidades inferiores, entre los mayores de 70 años la cifra es de entre el 15% y 20%".

Para prevenir la arteriosclerosis, buena idea es tomar aspirina debido a su efecto anticoagulante, así como evitar el tabaco, que junto al colesterol elevado y la diabetes son uno de los mayores factores de riesgo.

Para saber si sufre problemas arteriales, fíjese si al caminar comienza a sentir un dolor en las pantorrillas que lo obliga a detenerse.

Otro síntoma es que el malestar desaparezca al estar en reposo.

Estar atento a este mal es clave, ya que como advierte el doctor Mariné, cuando están tapadas las arterias de las piernas, lo más probable es que también estén tapadas en otras partes del cuerpo, lo que podría provocar problemas al corazón o en el cerebro.

Otro mal común en la tercera edad son las várices.

"Hay un componente hereditario, pero también ocurren por otras razones, como permanecer mucho tiempo de pie, el sobrepeso y obesidad o el estreñimiento", precisa el doctor Eric Blake, geriatra de la Clínica Alemana.

Para ello, hacer ejercicio, evitar estar mucho rato parado y usar medias elásticas cuando se tiene predisposición a las várices, ayuda a evitar su aparición.

Otro tipo de obstrucción en las venas es la trombosis venosa, que cuando ocurre a nivel profundo se conoce como el "síndrome de la clase turista".

Entre sus causas está un enlentecimiento del flujo sanguíneo debido al sedentarismo, a una insuficiencia cardíaca, a ciertos medicamentos (como diuréticos) con efecto hipercoagulante, o al consumo de alcohol o café en exceso.

A nivel de huesos y nervios, otro problema frecuente es la artrosis u osteoartritis de rodilla.

"Es el desgaste de las articulaciones o el cartílago de la rodilla, por un ejercicio frecuente, golpes, sobrecarga (obesidad); que a veces hacen necesario reemplazar la articulación", dice el doctor Eric Blake

Estudio insiste en que las mujeres no deberían usar tacones altos.

EFE, miércoles 30 de Septiembre de 2009.

Washington.- Las mujeres deberían abstenerse de usar tacones altos para prevenir problemas en los pies, recomienda un estudio publicado por la revista Arthritis Care & Research.

Según una investigación realizada por científicos del Instituto de Investigación Geriátrica, el tipo de calzado que usan las mujeres, incluyendo los de tacones altos y las sandalias, puede causar dolores de pie en el futuro.

Añadió que casi el 64 por ciento de las mujeres que denunciaron sufrir dolores de pies en algún momento de su vida vistieron ese tipo de calzado.

Por otra parte, el estudio determinó que no existe una relación "importante” entre los dolores de pies en los hombres y el calzado que usan.

"Descubrimos un creciente riesgo de dolores en la parte de atrás de los pies en mujeres que usaban zapatos de tacones altos o aquellos que carecen de soporte y una estructura adecuada,” indicó Alyssa Dufour, del Programa de Investigación Músculo-Esquelética del instituto y autora de la investigación.

Según los científicos, su estudio es uno de los primeros que analiza la relación entre el tipo de calzado y el dolor de pies.

Cuidado de la dermis.

Por Carmen Martín.
Efe-Reportajes.

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Cuando aplicamos una simple crema sobre la piel, lo hacemos con la confianza de que existe una rigurosa investigación previa sobre ese producto. Debe satisfacer las necesidades y las expectativas del consumidor.

En los últimos tiempos, el I+D (investigación y desarrollo) en el cuidado de la dermis ha crecido de manera vertiginosa. Proteínas, células madre, genes, potentes activos e ingredientes naturales son algunos de los más avanzados y revolucionarios ingredientes que componen los últimos tratamientos antiedad.

Durante más de cincuenta años los investigadores cosméticos han sabido que la piel envejece de manera prematura porque su función de barrera protectora se deteriora, pero durante ese tiempo no se ha sabido descifrar el porqué.

La barrera protectora de la piel está controlada por el proceso de queratinización pérdida del núcleo y del endurecimiento de las membranas de las células que conforman el último estrato de la epidermis-. Cuando los queratinocitos no pierden su núcleo alteran la piel y se produce el envejecimiento prematuro, explica.

Según Rosalía Cogollo, directora de Comunicación de Shiseido España, hemos descubierto que el responsable anormal de la queratinización es una proteína llamada Serpin b3 que cuando aumenta su cantidad se suprime la degradación de los núcleos en los queratinocitos y la piel se torna áspera y menos resistentes a los agentes medioambientales por los que envejece rápidamente. Para combatir el daño, Shiseido hemos fabricado el ingrediente Skingenecell.

Según la firma Chanel, la piel envejece por la pérdida de materia, la ralentización de la actividad de los tejidos y el endurecimiento de la matriz de la dermis debido al proceso de glicación, es decir la fijación de azúcares sobre las fibras de colágeno.

Tras estos estudios, la prestigiosa casa de cosméticos ha descubierto y desarrollado la proteína FN3K que se activa gracias al Bay Cedar PFa, una sustancia vegetal extraída de un árbol indonesio, que es capaz de invertir la glicacion y estimular la piel para reparar el daño.

CON CÉLULAS MADRE.

Después de muchas investigaciones, la casa Dior, desde su fundación en 1970, se ha atrevido con las células madre. En esta iniciativa las ha identificado en la piel y ha descubierto su capacidad para generar tejidos como vasos sanguíneos o fibras musculares.

Dado que las células madres llevan inscrito el código genético del futuro cutáneo y que tienen gran poder para repararlo, la casa Dior ha dirigido todos sus esfuerzos hacia la búsqueda de un activo que las proteja y preserve su potencial para regenerar.

Conocer las condiciones en las que las células madre cutáneas adultas funcionen óptimamente es el camino para poder utilizar terapias basadas en la capacidad natural de autorreparación de la piel, explica Carlo Pincelli, dermatólogo de la Universidad de Módena, Italia y colaborador de los laboratorios Dior.

Cuando los pies duelen.

En vivirsalud.com.

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El dolor de pies puede perjudicar las funciones diarias de una persona activa. La mayoría de las personas comienzan a padecer este dolor alrededor de los 60 años. Sin embargo, estos problemas pueden comenzar bastante antes: a los 20 o a los 30 años de edad. El peso excesivo, la diabetes y problemas de circulación pueden contribuir al dolor de pies. Un calzado correcto y el ejercicio regular son elementos cruciales a la hora de prevenir los problemas en los pies.
Si sufres de sobrepeso tienes más posibilidades de tener estos dolores ya que la obesidad tensiona todavía más a los pies. Si eres diabético los pies pueden ser la primera parte del cuerpo en mostrar complicaciones como una baja circulación y una perdida de la sensibilidad. Por esta razón los diabéticos deberían hacer examinar sus pies anualmente y evitar todo tipo de zapatos que causen presión.

Aquellas personas que sufren de una enfermedad arterial periférica y, por lo tanto, tienen poca circulación son más susceptibles de tener estos problemas. De la misma forma, fumar contribuye a la poca circulación. Además, la historia de nuestra familia también nos puede guiar a la hora de descubrir los potenciales problemas que podemos tener con los pies.

Si tienes pie plano o un empeine muy alto hay más riesgos de que tengas dolores. Una de las consecuencias del pie plano es que los músculos y los tendones se estiran y se debilitan, derivando en tendinitis o en artitris. Un empeine muy alto es rígido y pone más presión en el talón así también como en las rodillas, la cadera y la espalda. Zapatos adecuados u ortodoxia pueden ayudar a un pie plano.

El uso de calzado inadecuado puede empeorar e incluso provocar problemas en el pie. El calzado debe amoldarse al pie y brindar un buen soporte para evitar irritaciones en las articulaciones y la piel. Consultar a un podólogo de vez en cuando también puede ayudar. Por último, no te olvides que caminar diariamente es la mejor manera de ejercitar los músculos de los pies y mantenerlos saludables.

Recomendaciones médicas: ¿qué conviene calzar?

Esa indumentaria deportiva puede hacer la diferencia entre un triunfo y una derrota, y también ayuda a elevar o disminuir los riesgos de lesiones crónicas.

DR. MAURICIO PURTO.

En el ámbito de la medicina del deporte conocemos como ergogénicos a aquellos medios que mejoran el rendimiento de los atletas, ya sea por un mayor reciclaje energético o a través de su uso más eficiente, por lo que la indumentaria deportiva puede hacer la diferencia, muchas veces estrecha, entre el triunfo y la derrota. Y los zapatos entran a tallar en este tema, asi como también en la gestación o prevención de lesiones.

En su origen, el hombre está diseñado para andar descalzo, pero de eso ha pasado un buen trecho y nadie discute que el uso de calzado permitió ganar libertad de desplazamiento.

Más allá de su protección a la indemnidad de los pies, el calzado ha evolucionado para desarrollar tareas específicas, sobre todo en el deporte, protegiendo a las extremidades del terreno con un efecto amortiguador, por ejemplo, y permitiendo un mejor desenvolvimiento con un efecto ergogénico, es decir, que ayuda al trabajo potenciando el rendimiento: hay zapatos de escalada, de carreras cortas, de carreras de fondo, de fútbol, de tenis, de ballet, etc...

La evolución del diseño ha sido larga, y aún no termina. Cualquier calzado debe ser diseñado individualmente, pues ningún ser humano tiene sus pies igual a otro. Es más: los pies de un mismo ser difieren en forma y tamaño, por lo que habría que hacer zapatos no sólo a la medida del atleta, sino a la medida de cada uno de sus pies.

Un mal calzado puede generar fracturas de estrés de los huesos, puede hacernos vulnerables a esguinces de tobillo, fascitis plantar, inflamación del Tendón de Aquiles, dolencias de rodillas, caderas, columna vertebral, ¡hasta el cuello! Lo esencial de un zapato es su calce. Y un error usual es que los fabricantes no prestan atención al pie ancho, que es común en los deportistas de gran desarrollo muscular, quienes tienen riesgo de lesiones por impacto en el borde exterior del pie cuando practican en superficies duras. Es legendario el caso del fondista etíope Abebe Bikila, cuando en una maratón Olímpica se desprendió de sus zapatillas y completó la carrera hasta el triunfo... descalzo. Se dirá que Bikila corrió descalzo desde su infancia, pero es más objetivo pensar que sus zapatos no le acomodaron lo suficiente, y que por eso prefirió terminar y ganar la prueba máxima del fondismo a pie pelado. De hecho argumentó que los zapatos le iban rompiendo los pies.

Reflexología podal.

La reflexologia podal es una tecnica antigua con mas de 5000 años de antigüedad.

Esta técnica consiste en aplicar masajes en distintos puntos del pie que producen un accion refleja en las zonas del cuerpo aquejadas de alguna dolencia.

Es inposible masajear los órganos internos del cuerpo. Pero la reflexología permite aliviar su equivalente reflejado en la planta del pie, ya que las terminaciones nerviosas de la planta del pìe están directamente conectadas con el resto de la natomía humana: hígado, riñones, sistema digestivo, sistema circulatorio, sistema linfático , etc.

En la reflexologia se puede aliviar toda clase de dolores y depresiones trabajando los puntos reflejos con unas pequeñas presiones.

Los distintos tipos de pie.

En http://www.vivirsalud.com/2007/08/06/los-distintos-tipos-de-pie.

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Cuando compramos calzado, debemos tener en cuenta que hay distintos tipos morfológicos de pie, y que de acuerdo para cada pié debemos usar distinto tipo de calzado.

¿Cuáles son esas morfologías?, bueno se habla de que hay tres tipos de pie: el pie griego, el pie polinesio o cuadrado y el pie egipcio.

• El pie griego, es esa forma de pie que observamos en las estatuas griegas de la época clásica y justamente por ello es que llevan ese nombre. Se trata de un pie donde el segundo dedo es el más largo, después del dedo gordo lógicamente, mientras que el tercer dedo mide lo mismo, y el cuarto y el quinto dedo, son más pequeños.

Para estos tipos de pie, deben utilizarse zapatos que distribuyan las cargas mejor sobre la parte delantera del pie.

• El pie polinesio o cuadrado, es el que se observa en los cuadros de Gauguin. Es decir, esos pies donde los dedos son casi todos del mismo largo y están a la misma altura.

• Y el pie egipcio, típico en las estatuas de los faraones, es aquel que tiene el dedo gordo más largo y los otros dedos, le continúan por tamaño en orden decrecientes. Es el más común: corresponde a más del 60% de la población.

Este tipo de pie, suele sobrecargarse más con el calzado y por ello se predispone a tener juanetes (hallux valgus) y a la artrosis metatarsofalángicas (hallux rígidus).

Estoy segura que muchos deben estar mirando sus pies luego de leer esto. Y entonces, ¿Qué tipo de pie tienen?